广州御和堂黄俊：预防结肠癌的方法

　　结肠癌在所有肠癌疾病中并不常见，因此很多人忽视了对其的重视。接下来，我将向大家介绍如何预防结肠癌。

　　以下措施同样可预防结肠癌。

　　1、要么戒酒，要么少量饮酒。

　　男性每天饮酒数量应限制在两杯以内，女性则应限制在一杯以内。

　　2、摄入富含钙质的食物有助于预防肠癌。

　　专家指出，补充钙质不仅可以改善骨质疏松症，还有助于预防肠癌的发生。他们表示，钙质可以与肠道中的脂肪酸和胆汁酸等致癌物质结合和吸收，同时还能影响细胞的生化反应，并调节细胞生长，从而起到预防肠道肿瘤的作用。

　　3.多吃坚果

　　首尔大学医学院的预防医学研究者发现，饮用富含坚果的饮料可以降低患结肠癌的风险。每周食用3份或以上的坚果对降低这种风险非常有帮助。男性和女性每周食用3份（每份约15克）或以上的坚果，患结肠癌的风险分别降低了69%和81%。这个结论成立不论结肠癌的位置和类型如何。

　　4、建议增加富含叶酸的食物摄入量。

　　研究发现，如果我们增加日常饮食中的叶酸摄入量，血清叶酸水平会提高，从而显着降低结肠癌的发生率。专家建议成年人每天应该摄入400微克以上的叶酸。一些富含叶酸的食物包括动物的肝脏和肾脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果以及坚果等。