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癌症患者要不要运动?

阅读量:203次   在线咨询   来源:广州御生堂中医

对癌症患者而言,动与不动是一个困扰,通常会有以下疑问:

Q担心运动消耗体能,降低免疫功能?

不!只要控制好运动强度和时间,运动不但不会消耗体能,而且有利于体能的恢复,同时可以提高机体免疫功能。

Q如果选择练功,就必须练够规定的时间?

不!运动的强度以休息后疲劳可缓解为度,练功也好还是其他运动也好,都应该根据身体的情况循序渐进,逐渐增加运动量与时间,灵活调整。

Q术后虚弱,应静养不运动?

不!术后适当运动可以降低血栓的发生风险(术后久卧不动,容易发生血栓);可以促进胃肠功能,改善食欲;积极进行功能锻炼,可将手术造成的损伤降到最小;有利于排痰;适量运动可改善睡眠,恢复体力等等。

Q放化疗期间身体虚弱,不能运动?

不!即使在放化疗期间,适当的运动仍具有重要的意义。运动可以改善胃肠蠕动缓慢,缓解消化道症状;进行适量的户外运动,不仅不会增加感染的风险,还有助于增强身体抵抗能力;运动可提高化疗的完成率;运动还可以转移患者的注意力,调节情绪,缓解躯体不适。

癌症确诊后,首先应及时接受治疗,病情得到控制后,就应逐步开展力所能及的体育锻炼,以提高身体的免疫能力。

如果长期卧床,可以让病人在床上做些适合自己体力和耐力的运动。当病情好转并可以下床活动时,则可进行活动量稍大的锻炼。这样可使肌肉不至于萎缩,关节不至于僵硬,还可减轻骨脱钙,防止褥疮和血栓形成,并使病人增进食欲,产生健康感。

运动能改善癌症患者的心血管功能、肌肉力量、身体状况、疲劳焦虑、抑郁、自尊、幸福感和其他与生活质量有关的许多症状(体格上、功能上和情绪上的)。增加运动可以预防一些癌症和慢性病(如心血管疾病和糖尿病等),也可能有助于癌症患者预防第二种癌症和其他慢性病。但应注意,癌症患者体能锻炼的原则是量力而为,循序渐进。

癌症手术后如何进行运动?

癌症病人手术后适当的全身活动是必要的,但要以身体状况允许为前提,因人而异。

术后如无禁忌症,病人应在1~7天后离床活动,即早期离床活动,可由家属搀扶在病房里走动,促进身体各部机能的恢复。

如果手术创伤较重,术后体力较差,不能下床时,可在床上做肢体运动和翻身动作。

如果身体恢复良好,可逐步加大运动量,变换锻炼内容,从散步、气功、太极拳到做操乃至慢跑。

癌症患者何时开始运动以及如何维持运动应该个体化。

处于化疗或者放疗期间的患者,应该调整自己运动的计划,开始运动时的运动强度应该降低,逐渐增加的幅度也要变小;

对那些诊断出癌症之前就已经在进行锻炼的患者而言,现在的基本目标就是尽可能地维持原来的运动;

对于查出癌症之前较少运动的患者,则应该先从低强度的运动开始,比如牵伸运动、短距离的慢走等等,然后再逐渐地增加运动强度;

对于老年患者或者有明显病变的患者,如关节炎或者周围神经病变等,则要特别关注患者的平衡能力,防止在运动时摔倒、受伤。

某些问题可能会影响癌症患者的运动能力,或是运动的禁忌,以下是需要注意的:

有严重贫血的患者除了日常生活活动外,应该推迟运动,直到贫血改善;

免疫力降低的患者应该避免去公共体育馆和其他公共场所,直到白细胞计数值恢复到安全水平。接受过骨髓移植治疗的患者,1年之内一般不建议去可能有细菌感染机会的公共场所,如体育馆等;

抗癌治疗导致患者出现严重的乏力症状时,可能会感觉不能胜任锻炼计划。如果这样,可鼓励他们每日做10分钟的牵伸训练;

正接受放疗的患者应该避免放疗照射部位的皮肤暴露于含氯的环境,如游泳池等;

有留置导管的患者应该避免接触水或其他有菌环境,以防止出现感染,还要避免导尿管局部肌肉的抗阻训练以防导尿管移位;

有明显周围神经病变的患者,患病肢体因为无力或者失去平衡而导致运动能力降低。比方说,应建议他们骑固定自行车而不是去户外步行;

美国癌症协会和其他健康组织建议公众,每周至少5天,每次至少30分钟中等强度的运动,可以降低癌症、心血管和糖尿病的风险。

散步

在肿瘤病人的康复运动中,首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行,不受时间、空间等条件限制,除卧床不起的病人外,所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。散步也有学问,古人云:“散步者,散而不拘之所谓,且行且立,且立且行,须持一种闲暇自如之态。”

下面向各位介绍一下散步的要领:

衣着要宽松,鞋袜要合适,若年老体虚,可拄杖而行,以保安全。

散步要从容不迫,怡然自得,摒弃一切杂念。

步履要轻松,有如闲庭信步,使百脉疏通,内外协调,以达周身气血平和。

循序渐进,量力而行。时间可长可短,做到形劳而不倦,勿令气乏喘吁。

散步时间:

清晨散步,置身花草树木之间,则可爽精神可调气血。

食后散步,古人认为:“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则容易而铁腐化。”

睡前散步,可使精神放松,促进睡眠。其它时间,亦可散步,贵在坚持,久必获益。

明天我们将给大家介绍几种简易化的保健操,难度小、伴以深呼吸运动,长期锻炼不但可以增强体质,更可以减轻化疗的不良反应,防治癌症复发。

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