中医医院肿瘤科|生活妙招：经济实惠型防癌处方

在经济高速发展，生活水平日益提高，生活压力不断增大的当下，有关癌症的问题备受关注，鉴于癌症在近几年发病率不断上升的局势，肿瘤学部着重介绍了如下经济实惠型防癌处方：

1、少吃点糖：癌细胞比较喜欢的食物就是糖。当血液经过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。有研究证实，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。

2、比较少开窗半小时：很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体氡及其子体。只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。

3、就着葱蒜来吃饭：大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量，有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。

4、每天四杯绿茶：爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。

5、用干毛巾擦背：用干毛巾擦背之所以具有防癌的功效，是因为摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。

6、每天走路1小时：每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

7、一口饭嚼30次：调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。实验发现，唾液有很强的灭毒作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性在30秒内几乎完全消失，因此，一口饭比较好嚼30次，才具有防癌作用。

8、晒15分钟太阳：通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

9、吃肉时喝杯红酒：葡萄皮中含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。

10、睡够7小时：美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。